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站上有許多人在問維他命e,雞婆的我有查到一些資料,僅供參考:

維他命E若依來源不同可分為Dl-Alpha和D－Alpha兩種，前者為合成的維他命E，後者為天然成分的維他命E；

如果以製造方式不同，則可分為水溶性的錠劑和脂溶性的膠囊兩種。　

根據臨床研究指出，D-Alpha(天然)的確比Dl－Alpha維他命E(人工合成)的人體利用率來的高。

維他命E本身為脂溶性維生素，因此市售的維他命E大都為脂溶性，
水溶性的維他命E主要是給不能消化油脂的人所服用。

什麼是維生素E?

維生素E是脂肪溶性維生素(fat-soluble-vitamin)



維生素E保護脂肪的化合物和組織免於氧化作用或氧中自由基效應的損害。其有保護細胞並調解細胞膜通道的進出物。維生素E也是紅血球形成的主要原素，它在免疫系統裡扮演很重要的角色，更具保護心臟血管系統。

你在哪裡能得到它

蔬菜油 (花生，黃豆，棕櫚，玉黍蜀，紅花，向日葵等)而麥芽是其最重要的來源。 . 其次要來源有大麥，燕麥，米，玉黍蜀，小麥，玉蜀黍，豆類和葉狀綠色蔬菜。一些主要的食物如牛乳，奶油和蛋都有少數量的維生素E，一些其他的加工食物也有添加維生素E。

安全劑量

維生素E的每天建議用量是30 IUs 。然而因維生素E是以脂肪溶解而且可被儲存在身體，每日攝取是最好能限制在1,200 Ius ，800mg TE。
在臨床實驗中使用劑量調高至200倍成人的推薦劑量(3000 iu)並沒有產生明顯的不良反應，且副作用也會隨藥物停用而消失。

維他命又稱為生育醇，能促進精子的活力，提高受孕率。小麥胚芽粉
中很多維他命E，建議您可以買來加入牛奶中一起喝下，如此就可以
攝取到許多維他命E，不見得一定要買維他命E來吃。

抱歉,還有一份資料忘了放上來,以下: 網友來函問到 : 您好: 因為我一個朋友在美國打算幫我帶回維他命E, 但因為美國維他命E種類很多, 我一直以為維他命E是脂溶性的, 但是她告訴我有分水溶性的及D-ALPHA, 請問一下, 維他命E哪一種比較好, 而劑量又是多少才適當? 謝謝. 網路營養師聯盟 楊志鋒回答 您好： 　　維他命E的種類確實很多種，共有tocopherols-alpha、beta、gamma、delta、epsilon、zeta、eta、theta八種型式，一般較常見的是α-、β-、γ-、δ-四型。 　　您一直以為維他命E是脂溶性的，您以為的可沒有錯啊，它的的確確是脂溶性維他命，那麼水溶性維他命E呢？這只是偉大人類的科技結晶，就好比脂溶性維他命C一樣，因為某些特殊的情形下發展出來的產物。 　　水溶性維他命E主要是給一些油脂吸收不良、脂瀉的人服用，正常人實無須去選擇這種型式的維他命。有些人可能會這樣說，脂溶性的會貯存在人體內，水溶性的比較容易排出，所以水溶性的比較好！！拜託喔！既然是“維他命”（維持生命不可或缺的東東）了，你還怕它留在身體內啊？只要注意服用的量，真的沒必要破壞大自然的定律，況且維他命E每日攝取量的60～70％會隨排泄物排出，貯存在體內的時間較其餘油溶性維生素短，與Vit.B、C一樣，所以正常人實在沒有理由吃水溶性維他命E。 　　D-ALPHA、DL-ALPHA，您猜的出這兩種維他命E的分別嗎？是的，一是天然維他命E為前者，另為合成維他命E即後者，有些豬頭廠商，常常在產品的正面打上Natural號稱天然，成分標示卻是DL-ALPHA tocopherols，所以選購時最好要注意一下。 　　我的選擇，基本上我比較喜歡Mixed的，就是α-、β-、γ-、δ-四型都有的維他命E，雖說市面可見的維他命E多是α-居多，但有機會的話，我還是會選Mixed，因為大自然的食物，也不容我們選擇只要α-一種。 　　關於維他命E的服用劑量，市售可見的維他命E從100到1,000IU都有，建議使用量是每天200-15,00IU，依個人的生活型態與環境和生理狀態調整，通常普遍的量為一天400IU。